قد ينتج اضطراب المعدة عن خلل في التوازن البكتيري داخل الأمعاء من حيث نوع البكتيريا أو عددها وتناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك يمكن أن يساعد في استعادة هذا التوازن وتقليل أعراض مثل الغازات والانتفاخ واضطراب حركة الأمعاء.
ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك وتدعم صحة الجهاز الهضمي الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية ونشطة وقد أظهرت عدة دراسات أنه يساعد في تخفيف الإمساك والإسهال.
كما يمكن أن يساهم اللبن الرائب في تقليل الإسهال المرتبط باستخدام المضادات الحيوية وقد يساعد كذلك في تخفيف الإمساك.
وبحسب الدراسات فإن شرب الكفير بواقع كوبين يوميا وبإجمالي 500 مل لمدة شهر قد يساعد الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن على تحسين انتظام حركة الأمعاء.
وتشمل مصادر بروبيوتيك أخرى مخلل الملفوف والكيمتشي والكومبوتشا لكن الحاجة ما زالت قائمة إلى مزيد من الدراسات لتحديد تأثيرها الدقيق على صحة الأمعاء.