يواجه كثير من الأشخاص مواقف يشعرون فيها بأنهم يتعرضون للغيرة أو الحسد أو الانتقاد المستمر من المحيطين بهم في العمل أو الدراسة أو داخل الأسرة، لكن خبراء علم النفس يؤكدون أن السبب قد يكون اختلاف الشخصيات وطرق التعبير وليس الكراهية.
وفي هذا الإطار، تقول هبه الفادي خبيرة الطاقة في تصريحات خاصة لـ نبأ العرب إن الغيرة شعور إنساني طبيعي قد يظهر لدى البعض بدرجات متفاوتة، وأن طريقة التعامل معه هي التي تحدد ما إذا كانت العلاقات ستستمر بشكل صحي أم تتحول إلى صراعات مستمرة.
وتوضح الفادي أن احتواء غيرة الآخرين لا يعني التنازل عن الحقوق أو قبول الإساءة، بل يعتمد على الذكاء في التعامل وفهم دوافع الأشخاص واختلاف طباعهم.
لا تفترض سوء النية قبل فهم الموقف
تشير خبيرة الطاقة إلى أن بعض الأشخاص يفسرون أي ملاحظة أو انتقاد على أنه غيرة، بينما قد يكون مجرد اختلاف في وجهات النظر، لذلك من الأفضل عدم إصدار الأحكام قبل التأكد من حقيقة ما يحدث.
تجنب استعراض النجاح بشكل مبالغ فيه
تؤكد أن النجاح يستحق الفخر، لكن المبالغة في الحديث عن الإنجازات أو المقارنات المستمرة قد تثير مشاعر الغيرة لدى البعض، مع التشديد على مشاركة النجاحات بتواضع وبما يحافظ على احترام مشاعر الآخرين.
افهم اختلاف الشخصيات وأساليب التواصل
تلفت الفادي إلى أن بعض الأشخاص يعبرون عن إعجابهم بالصمت، وآخرون يستخدمون النقد كوسيلة للتواصل، بينما يجد البعض صعوبة في إظهار مشاعرهم الإيجابية، ما يجعل فهم طبيعة كل شخصية خطوة لتقليل الخلافات وسوء الفهم.
قلل المنافسات غير الضرورية
ترى أن تحويل كل موقف إلى منافسة يزيد التوتر داخل العلاقات، وتوصي بالتركيز على تطوير الذات بدل المقارنة المستمرة بالآخرين لأن هذه المقارنات تستنزف الطاقة وتؤثر في السلام النفسي.
ضع حدودًا واضحة عند تحول الأمر لإساءة
إذا تحولت الغيرة إلى تقليل من شأنك أو محاولة لإيذائك أو إساءة مباشرة فمن المهم وضع حدود واضحة والتعامل بحزم واحترام دون الدخول في مشاحنات أو ردود فعل انفعالية.
استخدم التعاطف بدل الهجوم
توضح أن الشخص الغيور قد يعاني نقصًا في الثقة بالنفس أو ضغوطًا نفسية تجعله يرى نجاح الآخرين تهديدًا له، وهو ما لا يبرر التصرفات الخاطئة لكنه يساعد على التعامل بهدوء عبر فهم أسبابها.
لا تجعل رأي الآخرين يحدد قيمتك
تشدد الفادي على أن الثقة بالنفس لا تعني تجاهل النقد بل معرفة قيمة الشخص وعدم ربطها بآراء الناس أو تصرفاتهم، وعندما يدرك الإنسان نقاط قوته وضعفه يصبح أقل تأثرًا بالانتقادات ومشاعر الغيرة المحيطة.
أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
ختامًا توصي بوجود أشخاص داعمين ومشجعين في الحياة لأن ذلك يخفف من تأثير العلاقات السلبية ويمنح طاقة إيجابية تساعد على مواصلة النجاح دون الانشغال بمن يحاولون إحباطك.