رائحة الفم الكريهة من أكثر المشكلات التي تسبب إحراجًا اجتماعيًا، ويؤكد خبراء طب الأسنان أن التعامل معها لا يقتصر على غسول الفم أو العلكة بل يبدأ بمعرفة السبب، وفق ما نشره موقع هيلثي.
غالبًا ما تنشأ رائحة الفم بسبب تراكم البكتيريا داخل الفم، خصوصًا على اللسان وبين الأسنان، لكن توجد أسباب شائعة أخرى مثل إهمال تنظيف الأسنان واللسان وجفاف الفم وقلة إفراز اللعاب وتناول أطعمة ذات رائحة قوية مثل الثوم والبصل والتدخين والتهابات اللثة وتسوس الأسنان ومشاكل في الجهاز الهضمي في بعض الحالات.
خطوات بسيطة تساعد في تقليل رائحة الفم
تنظيف الأسنان مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد يساعد على إزالة بقايا الطعام وتقليل البكتيريا المسببة للرائحة.
اللسان من أكثر الأماكن التي تتجمع عليها البكتيريا لذلك يُنصح باستخدام أداة تنظيف اللسان أو فرشاة الأسنان بلطف لإزالة الطبقة البيضاء التي قد تكون سببًا للرائحة.
شرب الماء بانتظام يدعم زيادة إفراز اللعاب الذي يعمل على تنظيف الفم بشكل طبيعي لأن الجفاف من أهم أسباب رائحة الفم الكريهة.
مضغ العلكة الخالية من السكر يساعد على تحفيز إفراز اللعاب مما يقلل نمو البكتيريا ويمنح الفم رائحة أفضل بشكل مؤقت.
استخدام غسول الفم المطهر قد يساعد في قتل البكتيريا لكن لا ينبغي الاعتماد عليه وحده دون تنظيف الأسنان واللسان.
تقليل الأطعمة المسببة للرائحة مثل البصل والثوم والتوابل القوية خاصة قبل المناسبات الاجتماعية المهمة قد يساهم في تحسين الرائحة.
الاهتمام بصحة اللثة مهم لأن التهابات اللثة من الأسباب الأساسية لرائحة الفم ويجب علاج أي نزيف أو تورم في اللثة عند طبيب الأسنان.
أطعمة تساعد على تحسين رائحة الفم
من بين الأطعمة التي قد تساعد بشكل طبيعي على تحسين رائحة الفم التفاح لأنه يساعد على تنظيف الأسنان طبيعيًا والزبادي الذي يقلل من البكتيريا الضارة والخضروات الورقية مثل البقدونس والنعناع إضافة إلى الحمضيات التي تحفز إفراز اللعاب.
متى تكون رائحة الفم علامة على مشكلة صحية
إذا استمرت رائحة الفم الكريهة رغم الاهتمام بالنظافة اليومية فقد تكون مؤشرًا لمشكلة صحية مثل تسوس عميق في الأسنان أو التهابات مزمنة في اللثة أو مشاكل في المعدة أو الارتجاع المريئي أو أمراض مزمنة مثل السكري في بعض الحالات.
نصائح وقائية مهمة
- زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري كل 6 أشهر
- تغيير فرشاة الأسنان كل 3 أشهر
- تنظيف الأسنان قبل النوم بشكل خاص
- تجنب التدخين تمامًا