أكد خبراء الصحة في جامعة هارفارد أن الوقاية من السكتة الدماغية لا ترتبط فقط بالعمر أو التاريخ العائلي، بل يمكن تقليل خطر الإصابة بها بشكل ملحوظ عبر عادات صحية يومية.
خطوات للوقاية من السكتة الدماغية
وأشار تقرير نشرته كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن السكتة الدماغية من أبرز أسباب الوفاة والإعاقة حول العالم، وأن كثيرًا من عوامل الخطر المرتبطة بها يمكن السيطرة عليها والحد من تأثيرها.
السيطرة على ضغط الدم المرتفع
يرتبط ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط بأكبر نسبة من الحالات، إذ يسهم في ما بين 50% و70% من حالات السكتة الدماغية، ويُنصح بالحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية عبر تقليل استهلاك الملح، والإكثار من الخضراوات والفواكه، وممارسة النشاط البدني بانتظام.
التخلص من الوزن الزائد
ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية نتيجة تأثيرها على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، وذكر التقرير أن فقدان بضعة كيلوجرامات فقط قد ينعكس إيجابيًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
ممارسة الرياضة بانتظام
يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية، ويوصي الخبراء بممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام أسبوعيًا.
الحد من تناول المشروبات الكحولية
أوضح التقرير أن استهلاك الكحول حتى بكميات صغيرة قد يرفع ضغط الدم، بينما يؤدي الإفراط فيه إلى زيادة كبيرة في احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية.
علاج الرجفان الأذيني
يُعد الرجفان الأذيني أحد اضطرابات نظم القلب التي تزيد خطر تكوّن الجلطات الدموية وانتقالها إلى الدماغ، لذلك يُنصح المصابون بهذه الحالة بمتابعة العلاج المناسب والالتزام بتعليمات الطبيب.
التحكم في مرض السكري
يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم أضرارًا تدريجية للأوعية الدموية، ما يزيد احتمالية تكوّن الجلطات، ويؤكد الأطباء أهمية متابعة مستويات السكر والالتزام بالنظام الغذائي والعلاج الموصوف.
الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من أخطر العوامل التي ترفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إذ يساهم في زيادة لزوجة الدم وتراكم الترسبات داخل الشرايين، ولفت الخبراء إلى أن التوقف عن التدخين يمنح فوائد صحية كبيرة للقلب والمخ.
علامات السكتة الدماغية التي لا يجب تجاهلها
وشدد التقرير على أهمية التعرف المبكر إلى أعراض السكتة الدماغية وتشمل ضعف أو شلل مفاجئ في جانب واحد من الجسم، وتنميلًا في الوجه أو الذراع أو الساق، وصداعًا شديدًا ومفاجئًا، وفقدانًا أو تشوشًا في الرؤية، وصعوبة في المشي أو فقدان التوازن.
وأكد الخبراء أن ظهور أي عرض من هذه الأعراض يستدعي طلب المساعدة الطبية فورًا، لأن سرعة التدخل قد تنقذ الحياة وتقلل المضاعفات الخطيرة.
واختتم التقرير بأن تبني نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم ومراقبة الأمراض المزمنة يمثل خط الدفاع الأول للوقاية من السكتة الدماغية والحفاظ على صحة القلب والدماغ.